La musculatura es lo primero y esencial.
Lo más importante que puede hacer un joven para evitar una lesión deportiva es tomarse tiempo de descanso. El descanso es necesario. Una pausa permite que los huesos y las articulaciones descansen y crezcan sin la tensión constante del ejercicio extremo.
Las sesiones de calentamiento y enfriamiento después de los partidos y las prácticas son fundamentales. Los jóvenes deben tener el equipo y la vestimenta correctos para el deporte que practiquen. También deben seguir las reglas que correspondan, además de hacer pausas regulares para tomar agua y descansar.
Muchos deportes que requieren movimientos repetitivos y constantes tienen normas para que los jóvenes eviten las lesiones. Los entrenadores y demás profesionales pueden controlar los entrenamientos para no hacerlos muy cargados, pero los deportistas deben tener cuidado de sí mismos para evitar hacerse daño.
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